От токсичной самокритики
к полезной.
Когда ты — враг своей самооценки.
Курс для работы с самокритикой.
Курс для вашей внутренней свободы.
7 — 28 сентября
4 онлайн-занятия: теория + практика
Хватит!
Внутренний голос, который твердит: «ты ничего не умеешь», «ты плохо выглядишь», «ты всё портишь» — знаком многим. Кажется, без его критики никуда.
Вспомните свой последний год: правда ли он помог вам жить лучше? А ведь мог бы — если его перенастроить. С этим мы поможем.
Курс для вас, если вы набрали хотя бы 3 пункта:
-
Вы часто сомневаетесь в своих решениях, прокрастенируете и переживаете, когда «неидеально»
1 -
Устали чувствовать вину и тревогу за каждый свой шаг
2 -
Хотите сделать самокритику реально помогающим инструментом
3 -
Боитесь осуждения и постоянно жертвуете своим комфортом, ради других
4 -
Устали от перфекционизма и синдрома самозванца
5 -
Хотите больше узнать о том, как и зачем возникает самокритика
6
Программа
7 - 28 сентября
7 сентября
понедельник
19:00
7 сентября
понедельник
19:00
«Познакомься со своим критиком»
Какие убеждения стоят за критиком, как они формировались, как влияют на повседневность, мифы о самокритике.
14 сентября
понедельник 19:00
14 сентября
понедельник 19:00
«Разоблачение внутреннего критика»
Выявляем противоречия, настраиваем диалог, учимся пользоваться самокритикой с пользой для себя.
21 сентября
понедельник 19:00
21 сентября
понедельник 19:00
«А как по-другому?»
Усиливаем поддерживающий голос, учимся навыкам самозаботы и эффективного решения жизненных ситуаций.
28 сентября
понедельник 19:0028 сентября
понедельник 19:00«Присвоение опыта»
Как сделать устойчивое изменение: привычки, поддержка, когда появляется критик вновь.
Формат и детали:
Домашние задания между занятиями
Закрытый чат для участников
Что даст курс:
Узнаете, как отличать токсичную самокритику от полезной и начнёте замечать, где она вас тормозит
Сможете понять, откуда вообще взялся ваш критик и чего он хочет
Научитесь практикам, которые будут поддерживать вас в сложные моменты, а не добивать
.
Почувствуете больше внутренней свободы: когда решения исходят из интереса, а не из страха ошибиться
Ведущие курса:
Виталий Шаркаев
Психолог, гештальт-терапевт с когнитивно-поведенческой оптикой. 8 лет практики.
Бывший главный редактор психологического медиа «Опора».
Елена Пилипенко
Сертифицированный преподаватель практик осознанности.
Виталий Шаркаев
Бывший главный редактор психологического медиа «Опора».
Елена Пилипенко
Сертифицированный преподаватель практик осознанности.
Почему мы решили сделать этот курс:
Потому что на сессиях часто видим одно и то же: самокритика мешает нашим клиентам быть собой и брать своё. При этом многие считают её полезной, хотя чаще она снижает уверенность и блокирует действия.
Когда клиенты меняют отношение к себе — прогресс на сессиях идёт быстрее. Поэтому мы решили заняться самокритикой прицельно на этом курсе.
Почему мы решили сделать этот курс:
Потому что на сессиях часто видим одно и то же: самокритика мешает нашим клиентам быть собой и брать своё. При этом многие считают её полезной, хотя чаще она снижает уверенность и блокирует действия.
Когда клиенты меняют отношение к себе — прогресс на сессиях идёт быстрее. Поэтому мы решили заняться самокритикой прицельно на этом курсе.
Стоимость участия для первых 10 участников:
9800 7300р.
4 вебинара с теорией и практикой, упражнения, домашние задания, общение в чате с ответами на вопросы
Стоимость участия для первых 10 участников:
9800 7300р.
4 вебинара с теорией и практикой, упражнения, домашние задания, общение в чате с ответами на вопросы
Пожалуйста, оставьте свои данные в форме ниже и мы вышлем вам инструкции по оплате и подключению к группе тренинга
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Частые вопросы:
Домашние задания короткие. В среднем 10–15 минут, чтобы закрепить материал и не накапливать теорию без практики.
Частые вопросы:
Да. Если пропустите встречу — сможете посмотреть запись в удобное для вас время.
Нет. Материалы подойдут и тем, кто никогда не был на терапии. Но если вы сейчас в процессе — курс поможет лучше понимать себя между сессиями.
Да. Мы как раз и делаем курс для людей, которым тяжело мягче относиться к себе. Никаких «позитивных аффирмаций» — только реальные механизмы и инструменты.
Это нормально. Вы можете участвовать ровно в том объёме, который вам комфортен: слушать, писать в чат, задавать вопросы — никто не заставляет «делиться всей душой».
Домашние задания короткие. В среднем 10–15 минут, чтобы закрепить материал и не накапливать теорию без практики.
Да. Эти состояния напрямую связаны с самокритикой. На курсе вы увидите, как они устроены, и получите инструменты, чтобы перестать зависеть от них.
Контакты:
почта - kurs.kritik@yandex.com
телеграм - https://t.me/vitalii_cipher
