ЗЛОСТЬ И БЕССИЛИЕ 2026
Как справиться с сильными чувствами и дезориентированностью и не потерять себя
ОТРКЫТЫЙ ВЕБИНАР
6 МАРТА, ПОНЕДЕЛЬНИК, 19:30
ПОЧЕМУ ЭТОТ ВЕБИНАР ИМЕЕТ СМЫСЛ:
Из работы с клиентами, которые сталкиваются с тревогой, бессилием и разочарованием в себе, мы часто замечаем:
-
Несанкционированное вмешательство в жизнь: просмотр соцсетей всё чаще не ощущается как собственный выбор — но почему-то постоянно воспроизводится
-
Состояние зависит от соцсетей: настроение, отношение к себе и взгляд на будущее меняются в зависимости от того, что человек увидел в ленте или какую реакцию получил на собственный контент
-
Безальтернативность свободного времени: после работы будто остаётся только один способ провести время — листать ленту. Сложно делать что-то, не отвлекаясь на смарфтон
ЕСЛИ ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ - ЭТО НЕ СЛУЧАЙНОСТЬ!
Эти ситуации — логичные последствия проблемы контроля поведения, связанного с социальными сетями.
Поэтому понимание механизма — как именно это происходит — важный (хотя и не последний) шаг к изменениям.
СХЕМА ПРОБЛЕМЫ:
То, что должно вызывать интерес, ощущается как усилие
Усилие вызывает навязчивое желание залезть в смартфон
Вы всё меньше инициируете события в собственной жизни
Усиливается тревога и чувство вины за упущенную жизнь
СОПУТСТВУЮЩИЕ ПОТЕРИ:
-
Радости от побед мало, зато много сожалений о нереализованных идеях и планах
-
Навык концентрации и удержания внимания расшатан
-
Свободное время всё чаще оказывается не свободным, а пустым и бессмысленным
-
Навык живого общения заменяется виртуальным, что вызывает чувство одиночества и изоляции
КТО ВИНОВАТ И ЧТО ДЕЛАТЬ:
-
Рассмотрим как влияет биология, психология и среда на то, что ты оказываешься в таком положении
-
Снизим самообвинение и направим внимание на решение проблемы
- Дадим инструменты, которые вернут тебе возможность активно влиять на свою жизнь
КТО МЫ:
Психологи проекта "Трампапмпам" о вызовах современности
-
Пилипенко Елена
Психолог, гештальт-терапевт. 7 лет практики.
Сертифицированный преподаватель практик осознанности.
-
Виталий Шаркаев
Психолог, гештальт-терапевт с когнитивно-поведенческой оптикой. 8 лет практики.
Бывший главный редактор психологического медиа «Опора».
